چاوه‌كان ئه‌و به‌شه سه‌ره‌كییه‌ى جه‌سته‌ن به‌هۆى هه‌ستیارى شێوه و فه‌رمانه‌كه‌یان له جه‌سته‌دا پێویستیان به ئاگادارى و پاراستن هه‌یه،هه‌ر بۆیه بۆ پاراستنى چاو زۆرجار په‌نا بۆ چاره‌سه‌رى جیاواز ده‌بردرێت، بێئاگا له‌وه‌ى ئه‌توانین له ڕێگه‌ى خواردنى ئه‌م خۆراكانه‌وه چاومان به‌هێز و ته‌ندروست بكه‌ین.
هێلکە
سەوزەکان بەتایبەت سپێناخ
سیر
گۆشتی ماسی ، بەتایبەت ماسی سەلەمۆن
گێزەر
میوە مزرەکان بە تایبەت- پرتەقاڵ و سندی
چەرەسات – بە تایبەت گوڵەبەڕۆژە و گوێز و بادەم و فستق
گۆشتی سور – بەهۆی بونی ڤیتامین ئەی
نەستەلەی ڕەش
