رۆژانە بەشێکی زۆر لەو چالاکیانەی ئەنجامی دەدەیت کاریگەری لەسەر بینایی چاوەکان هەیە، ماڵپەری The Healthy چەند رێنماییەکی بڵاوکردوەتەوە ئەگەر بیکەیت بە خوی رۆژانەی خۆت کاریگەری ئەرێنی لەسەر بینایی چاوەکانت دەبێت و دەیپارێزێت.
یەکەم: بەکارهێنانی مۆبایل، لاپتۆپ، ئامێرە تەکنەلۆژیەکان کەم بکەرەوە، دورلە چاوەکانت بیگرە، روناکیەکەی کەم بکەرەوە.
دوەم: چاویلکەی تایبەت بە هەتاو لەچاوبکە، تەنانەت ئەگەر کەشوهەوا هەوربو.
سێیەم: وریای عەدەسەی چاو بە، پێوەی مەخەوە، بیپارێزە، عەدەسەی کەسانی دیکە بەکارمەهێنە.
چوارەم: لە جگەرەکێشان و خواردنەوەی ماددە کحولیەکان دوربکەوەرەوە.
پێنجەم: پێش نوستن ماکیاژەکەی چاوت لێبکەرەوە، کەرەستەکانی ماکیاژ لەگەڵ کەسانی دیکە هاوبەشی پێمەکە.
شەشەم: دژەخۆر بۆ دەوروبەری چاوەکانت بەکاربهێنە.
حەوتەم: گرنگی بە خواردنی ماسی، گێزەر، سپێناغ، بدە.
هەشتەم: رۆژانە بڕی پێویست بخەوە.
نۆیەم: چاوەکانت زو زو بتروکێنە، هەروەها چاوت هەڵمەگلۆفێنە.