ئەگەر دەتەوێت بەشێوەیەكی سروشتی بەبێ هیچ بەكارهێنانێكی پزیشكی رێگە لە دووگیانبوون بگریت ،ئەوا بەبەكارهێنانی چەند خۆراكێكی سروشتی دەتوانیت ئەو كارە ئەنجام بدەیت .
• شەربەتی ترش : وەك چارەسەرێكی سروشتی بەكاردێت ،بۆ پاككردنەوەی كۆئەندامی زاوزێی ژن و پیاو ،خواردنەوەی لەپێش یان دوای ئەنجامدانی جوتبوون ڕێگری لەگەیشتنی سپێرم دەكات بۆ هێلكەدان .
• ڤیتامین C: هۆكارێكی باشە بۆ كەمكردنەوەی حاڵەتی پێگەیشتنی سپێرم بە هێلكەدان ،هەروەها بەسودە بۆ خانمان لە ماوەی سوڕی مانگانەدا .
• هەنار : بەهۆكارێكی تری ڕێگرتن لە دووگیانبوون دادەنرێت ،ئەم چارەش ماوەی چەندان ساڵە بەكاردێت ،بەهۆی بوونی ئەسترۆن ڕۆڵێكی كاریگەری دەبێت لە ڕێگرتن لە ڕوودانی حاڵەتی دووگیانبوون.
• هەنجیری وشكراو : ڕۆژانە خواردنی سێ دەنك هەنجیری وشكراو دەبێتە هۆی پاراستنی سوڕی خوێن ،هەروەها هۆكارێكە بۆ ئەوەی دووگیانبوون ڕوو نەدات .
• مەعدەنووس : باشترین چارەسەری سروشتیە ،كەهیچ كاریگەریەكی خراپی لەسەر تەندروستی خانمان دروست ناكات ،رۆژانە خواردنیشی هۆكارێكە بۆ ڕوونەدانی حاڵەتی دووگیانبوون.
