چۆن لایەنی دەرونییت بە ئەرێنی دەهێڵیتەوە؟

خزمەتگوزاری تەندروستی نیشتمانی بریتانیا، چەند یەکەیەکی بنیاتنانی سادە پێشنیاز دەکات، کە یارمەتیت دەدات بۆ بەدەستهێنان و پاراستنی خۆشگوزەرانی دەرونی، كە دكتۆر جەعفەر عومەر، پزیشكی دەرونی لە پێگەی فەرمی خۆی بڵاویكردوەتەوە.

1. پەیوەندی لەگەڵ کەسانی تردا ببەستە.

2. چالاکیی جەستەیی ئەنجامبدە.

3. ڕجیمی خۆراکی تەندروستت هەبێت.

4. خەوی پێویست.

5. هەرگیز مەوەستە لە فێربون.

6. ببەخشە و میهرەبان بە.

7. لە ئێستادا بژی.

8. کۆنتڕۆڵکردنی ئەو شتانەی کە دەتوانرێت کۆنتڕۆڵ بکرێت.

9. ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچوک.

10. یەکێک لەو هۆکارانەی کە زۆر گرنگە بۆ دەروندروستیت، ئەوەیە کە کە کاتێکی زۆر لە ڕابردو یان داهاتودا بەسەر نەبەیت، ئەوانە لە دەرەوەی کۆنترۆڵی تۆدان، تاکە شتێک کە کۆنترۆڵیمان هەیە بیرکردنەوە و کردارەکانمانە.